Planning des cours collectifs
CAF (cuisses abdos fessiers)
Renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement :
- les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs.
- les abdos, en ciblant le ventre et la taille.
- et les fessiers petits, moyens et grands.
Cross Training
Lors de ce cours, on effectue plusieurs exercices à la suite, avec peu de temps de récupération entre les postes.
On améliore le système cardio-respiratoire, la force musculaire, aide pour une perte de masse graisseuse et entretien la masse musculaire.
HIIT (Entraînement fractionné à haute intensité.)
Alterne des exercices à haute intensité avec des périodes de récupération assez court. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois.
Pilates
Le pilates vise à une meilleure forme physique en travaillant les muscles profonds, accroît la souplesse et aide à une meilleure posture. La respiration joue un rôle important dans la bonne exécution de chaque exercice.
Exercices qui s’enchaînent rapidement comme : des squats, des exercices de développé couché, des dips, des fentes, etc. Vous renforcez tout votre corps et sculptez votre silhouette.
TRX
Méthode développée par les Navy SEAL américains. Ce type d’entrainement comprend une grande variété de mouvements et d’exercices multi-plans. Le but est de développer simultanément force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations.
ABDOSfactory
Travail spécifique localisé sur la sangle abdominale pour un ventre ferme et tonique ! Accessible à toutes et à tous, et pour tous les niveaux.
Yoga
Enchaînement de postures au rythme de la respiration, essentiellement inspirées du « yoga hatha ».
Mobilité
Du stretching dynamique qui apportera une meilleure amplitude et de la stabilité dans tes mouvements sportif et de la vie de tous les jours. Gagner en force c’est bien, être fort et bouger avec tout son corps c’est mieux.